программа для качалки арнольда шварценеггера

Энциклопедия Шварценеггера, станет незаменимым пособием для тех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Программы занятия бодибилдингом, комплексы упражнений, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто хотите привести в порядок отдельные группы мышц и улучшить их рельефность, советы культуриста 1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.Энциклопедия состоит из 5 книг которые собраны в один архив.Содержание книг:Книга 1 - Введение в бодибилдингОглавлениеГлава 1. Эволюция и историяГлава 2. Азбука бодибилдингаГлава 3. Опыт тренировкиГлава 4. Гимнастический залГлава 5. Первые шагиКнига 2 - Программы тренировокОглавлениеГлава 1. Основные принципы тренировкиГлава 2. Типы телосложенияГлава 3. Основная программа тренировкиГлава 4. Принципы интенсивной тренировкиГлава 5. Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировкиГлава 6. Программа тренировки для соревнованийГлава 7. Разум - самый мощный инструментКнига 3 - Упражнения1. Введение 2. Плечевой пояс3. Упражнения для дельтовидных мышц4. Грудная клетка5. Упражнения для грудной клетки6. Спина7. Упражнения для спины8. Трицепсы9. Предплечья10. Упражнения для рук - бицепсы11. Упражнения для трицепсов12. Упражнения для предплечий13. Бедра14. Упражнения для ног15 Икры16. Упражнения для мышц голени17. Живот18. Упражнения для брюшного прессаКнига 4 - СоревнованияОглавлениеГлава 1. ПозированиеГлава 2. Полная подготовкаГлава 3. Стратегия и тактика соревнованийКнига 5 - Здоровье, питание и диетаОглавлениеГлава 1. Питание и диетаГлава 2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жираГлава 3. Стратегии диеты для соревнованийГлава 4. Травмы и их лечение

Арнольд Шварценеггер - Новая Энциклопедия Бодибилдинга

Понедельник, 04.02.2013, 22:53

Арнольд Шварценеггер - Новая Энциклопедия Бодибилдинга - Бодибилдинг - Книги - Каталог файлов - Бой - сайт о физической тренировке и оружии